Quer saber porquê e como o método funciona mesmo se você fizer somente 15 minutinhos por dia? Então vem comigo que eu te conto tudinho :)
Você sabia que somente 15 minutinhos de atividade física (qualquer uma) por dia reduzem a ansiedade, stress e mau humor? Pois é! Um estudo conduzido com 37 mil pessoas em 16 paí ses pelo King's College London que esse é o tempo necessário para estimular o cérebro causando efeitos semelhantes aos de medicamentos. Sensacional, não?
E vamos combinar que a gente passa muito mais que 15 minutos só no Instagram, né não?
Tá, mas e aí? Eu quero ficar sarada, será que funciona também?
Acreditava-se, até pouco tempo, que somente a modalidade HIIT - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade era capaz dessa proeza em tão pouco tempo, mas ficou provado que exercícios que mobilizam grandes grupos musculares ao mesmo tempo, como exercícios dinâmicos na prancha, postura selvagem outros, se forem feitos em intensidade moderada à alta, podem atingir os mesmos benefícios no mesmo intervalo de tempo.
E o Ballates, ao unir as bases do Ballet e do Pilates, utiliza exercícios que mobilizam o corpo inteiro, tanto em isometria, quanto de maneira dinâmica, alternando a intensidade conforme o nível da pessoa. Afinal, cada um tem um ritmo de progresso e o mais importante é aprender a respeitá-lo.
Ainda tá na dúvida? Então aqui vai 5 motivos para você experimentar essa modalidade agora:
1. Melhora a Flexibilidade sem a Necessidade de Treino Específico
Por utilizar exercícios e poses que exigem flexibilidade e força ao mesmo tempo, nas diferentes direções, ativando os grupos musculares como um todo, haverá um ganho significativo de flexibilidade mesmo sem treino específico. É quase como se estivéssemos realizando uma série de alongamento balístico ao mesmo tempo que mantemos contração muscular. Por isso tantas alunas percebem uma melhora já nas primeiras semanas.
2. Melhora a Capacidade Cardiorrespiratória
A maioria dos exercícios físicos aumentam a nossa capacidade cardiorrespiratória, e no caso do Ballates, temos um plus: como unimos movimento com respiração, conseguimos uma melhora na nossa capacidade pulmonar. No Ballates, utilizamos as bases do Pilates, mas principalmente da Yoga quando falamos em respiração.
3. Ajuda a Eliminar Toxinas Desinchando o Corpo
Ao trabalhar torções e posições que massageiam os nossos linfonódos e órgãos internos abdominais, o método consegue realizar uma espécie de drenagem linfática, optimizando a eliminação de toxinas ajudando a desinchar o corpo.
4. Melhora a Consciência Corporal
As técnicas base do método que são o Ballet e o Pilates são largamente conhecidos por aumentar a consciência corporal por exigir foco, concentração e atenção. Ainda mais quando inserimos outras bases, mesmo que menores, como dança moderna, educação somática e yoga. É uma ótima atividade para quem quer olhar para dentro, afinal, consciência corporal é consciência de si, já que somos um corpo.
5. Facilita a o Foco, a Atenção e a Memória
Neste post AQUI, eu falo como a atividade física melhora as funções cerebrais, mas no caso do Ballates, também é preciso foco e presença constantes, pois ao utilizar passos do ballet, precisamos focar toda a nossa atenção para coordenar os movimentos em sincronia, ativando o nosso foco e a nossa memória.
Tá curiosa ou curioso para experimentar? Olha só a aula de 20 minutinhos para o corpo inteiro que eu preparei para você. O que me diz? Bora!
Me conta como nos comentários o que achou da aula! A gente se vê em breve :)
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