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Programa Serenidade
Ballates de 5 dias com Evelin
O Programa Serenity é um exercÃcio livre de julgamento e treino consciente de 5 dias + exercÃcios de autocuidado projetados para aumentar a força, elevar sua energia e trazer atenção plena para você iniciar sua jornada de bem-estar em 2024.
Olá,​Sou Evelin!
Sou bailarina e educadora de movimento e dou aulas há mais de uma década. E desde a pandemia, combinei tudo o que sei em um método que chamo de Ballates, um programa de condicionamento fÃsico totalmente seguro e aberto a todos os nÃveis.
Aqui, quero que VOCÊ faça da sua saúde e bem-estar uma prioridade.
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Junte-se a mim e a dezenas de outras pessoas de todo o mundo para este programa Ballates gratuito em casa. Você consegue fazer isso!
O que você obterá
De 8 a 12 de janeiro, você terá acesso à s aulas de Ballates + Slef-care e exercÃcios de atenção plena à s 6h EST diretamente no seu e-mail.
Isso é 100% gratuito e adequado para todos os nÃveis de experiência. (Bem vindos iniciantes!).
E-mail diário de amor de Evelin com o link para nossa aula de Ballates junto com uma afirmação positiva para começar o dia com intenção e clareza, e os exercÃcios do dia.
Horário flexÃvel
Força, Consistência, Atenção Plena
Comece aos poucos para construir uma rotina de exercÃcios sustentável e encontre mudanças duradouras, não uma solução rápida em janeiro. Ter um plano de 5 dias onde você cuidará de sua mente, corpo e alma pode tornar o exercÃcio em casa mais fácil e menos estressante.
Respeite os ciclos e mova seu corpo mais devagar, mas de forma consistente
Estamos no inverno, então somos naturalmente mais introspectivos. Mova-se de acordo e sinta a força, a flexibilidade e o ritmo lento com atenção plena.
Encontre a hora e apareça
Cada dia de treino consiste em aulas de 10 a 30 minutos – perfeito para sua agenda lotada. Cada aula promete um treino eficaz, garantindo que você maximize seu tempo.
Você tem um plano para cada dia da semana
Planejamos seus treinos e exercÃcios de autocuidado por 5 dias e motivamos você ao longo de cada dia para cumpri-los. Você aparece, segue o plano e colhe os frutos.
Perguntas frequentes sobre o Programa Serenity
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Quanto tempo dura cada aula?Entre 15 e 30 minutos. A ideia é que esse desafio seja factÃvel e divertido, dando a você a oportunidade de vivenciar aulas incrÃveis que cabem na sua agenda lotada.
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As aulas são ao vivo ou pré-gravadas?As aulas estreiam ao vivo todos os dias, mas são pré-gravadas para que você possa aproveitar a experiência em qualquer fuso horário. Você também receberá um e-mail diário com informações adicionais.
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Posso fazer o desafio se estiver no meu ciclo ou grávida?As aulas estreiam ao vivo todos os dias, mas são pré-gravadas para que você possa aproveitar a experiência em qualquer fuso horário. Você também receberá um e-mail diário com informações adicionais.
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Isso é só para mulheres?Entre 15 e 30 minutos. A ideia é que esse desafio seja factÃvel e divertido, dando a você a oportunidade de vivenciar aulas incrÃveis que cabem na sua agenda lotada.
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Is there a risk of injury?No! The Ballates Method consists of exercises performed on the floor, which minimizes impact. Additionally, proper form and technique are emphasised to prevent injury.
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How long until I see results?Results vary from person to person and depend on factors such as effort and nutrition. However, with just one class a day, you may start seeing results in the first few weeks, including improvements in your body awareness, increased energy, reduced anxiety, and better sleep quality.
