Como a Atividade Física afeta positivamente o Nosso Cérebro?

A neurociência tem apresentado resultados convincentes que praticar atividade física não somente melhora o estado da nossa saúde mental e bem- estar, mas também aprimoram a nossa memória e protege o nosso cérebro contra o envelhecimento e declínio cognitivo no futuro.

Eu sei, por experiência própria, que a prática de atividade física constante te faz sentir "pra cima" e cheia de energia, mas quando eu comecei a pesquisar o que fazia com o nosso cérebro, eu fiquei boquiaberta!

Exercícios físicos são a melhor coisa que você pode fazer pelo seu cérebro agora! No vídeo abaixo você encontra o TED-Talk da Dra. em Neurociência, Wendy Suzuki, professora da Universidade de Nova York, e criadora do BrainBody, uma plataforma baseada em IA que quantifica as funções cerebrais aprimoradas pelo exercício físico.

Confere só o que ela fala sobre algumas de suas pesquisas:

https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE

Segundo Wendy Suzuki, existem 3 principais razões pra praticar atividade física:

1. Efeitos Imediatos: o exercício age imediatamente no cérebro. Um único treino irá aumentar os níveis de neurotransmissores como dopamina, serotonina e noradrenalina, o que vai melhorar o seu humor logo após uma sessão de exercícios. A sua atenção, os seus reflexos e foco também irão melhorar por até duas horas!

2. Humor e Memória: a atividade física muda a anatomia, fisiologia e funcionamento do cérebro, produzindo novas células no hipocampo (sede da memória), aumentando o seu volume e a memória a longo prazo. E quanto mais você pratica atividade física, mais tempo aqueles neurotransmissores do bom humor são secretados, ajudando a diminuir a ansiedade e depressão.

3. Protege o Cérebro: a prática de exercícios físicos diminuem o risco de comprometimento cognitivo leve e de Alzheimer.

Ou seja, as células nervosas – assim como o bíceps – ganham potência ao serem estimuladas em uma vida com mais movimento.

E enquanto você não deve trocar os seus remédios por exercícios físicos, inseri-los na sua rotina diária irão maximizar os tratamentos contra ansiedade e depressão de maneira exponencial.

Está esperando o que pra cometer a mexer esse corpão?

* Você pode encontrar as publicações da Dra. Wendy Suzuki no site dela AQUI, e no PubMed :)